Vor 3 Jahren und 4 Monaten begann ich mich sportlich zu betätigen, um den Rückenschmerzen Einhalt zu gebieten. Resultat – keine Rückenschmerzen gepart mit körperlichen Veränderungen! Bravo!
| Körpergröße | Körpergewicht | BMI | Körperfett | Hämoglobinwert | |
|---|---|---|---|---|---|
| Vor dem Experiment / September 2006 | 175 cm | 93 kg | 30,4 | >20 % | 16 g/dl |
| Nach dem Experiment / Dezember 2009 | 175 cm | 74 kg | 24,2 | 11,2 % | 19.8 g/dl |
Tagebuch
- September 2006
Beginn von leichten Kontraktionsübungen & Cardio - März 2007
Hinzufügung von Joggingeinheiten - August 2007
Austausch von Jogging durch Schwimmen - Oktober 2007
Wiederbeginn von vermindertem Jogging - November 2007
Weniger viele aber intensivere Kontraktionen mit viel Gewicht - Juni 2008
Vermehrtes Dauerlaufen - Oktober 2008
Verminderung des Laufens - April 2009
Einstellen des Bodybuildings - Oktober 2009
Durchführung von Halteübungen und leichten Kontraktionsübungen - November 2009
Wiederaufnahme von Laufeinheiten und Beginn von Saunagängen - Dezember 2009
Pausierung
Persönliches Empfinden
Zu Anfang waren viele Erfolge in unheimlich kurzer Zeit zu verzeichnen. Das Körpergewicht viel rasant um fast 10 Kilogramm. Der Kraftzuwachs vollzog sich zu Anfang ebenso rasant, jedoch stellte sich heraus, dass das Ende der Fahnenstange immer näher rückte und ein weiterer reiner Zuwachs der Kraft sich als schwer herausstellte. Dann stagnierte das Gewicht auf 78 Kilogramm und wollte sich nicht weiter reduzieren lassen. Es dauerte fast ein Jahr um von 78 Kilogramm auf 74 Kg zu kommen. Nach dem Eintritt in die Bundeswehr und dem dort sehr reichhaltigem Essen stieg das Gewicht und die Oberkörpermuskulatur verringerte sich, vor allem Latissimus, Bizeps, Delta und die Trapezmuskeln. Jedoch verstärkte sich die komplette Bauchmuskulatur. Im Endeffekt hatte das Training nur Positives und ich kann jedem nur empfehlen, sich etwas Gutes zu tun und sein Leben mit Sport zu bereichern.