Vor 3 Jahren und 4 Monaten begann ich mich sportlich zu betätigen, um den Rückenschmerzen Einhalt zu gebieten.
Resultat – keine Rückenschmerzen gepart mit körperlichen Veränderungen! Bravo!
Vor dem Experiment / September 2006 Nach dem Experiment / Dezember 2009
Körpergröße: 175 cm 175 cm
Körpergewicht: 93 kg 74 kg
BMI: 30,4 24.2
Körperfett: >20 % 11.2 %
Hämoglobinwert: 16 g/dl 19.8 g/dl
Tagebuch
September 2006 – Beginn von leichten Kontraktionsübungen & Cardio
März 2007 – Hinzufügung von Joggingeinheiten
August 2007 – Austausch von Jogging durch Schwimmen
Oktober 2007 – Wiederbeginn von vermindertem Jogging
November 2007 – Weniger viele aber intensivere Kontraktionen mit viel Gewicht
Juni 2008 – Vermehrtes Dauerlaufen
Oktober 2008 – Verminderung des Laufens
April 2009 – Einstellen des Bodybuildings
Oktober 2009 – Durchführung von Halteübungen und leichten Kontraktionsübungen
November 2009 – Wiederaufnahme von Laufeinheiten und Beginn von Saunagängen
Dezember 2009 – Pausierung
Persönliches Empfinden
Zu Anfang waren viele Erfolge in unheimlich kurzer Zeit zu verzeichnen. Das Körpergewicht viel rasant um fast 10 Kilogramm. Der Kraftzuwachs vollzog sich zu Anfang ebenso rasant, jedoch stellte sich heraus, dass das Ende der Fahnenstange immer näher rückte und ein weiterer reiner Zuwachs der Kraft sich als schwer herausstellte. Dann stagnierte das Gewicht auf 78 Kilogramm und wollte sich nicht weiter reduzieren lassen. Es dauerte fast ein Jahr um von 78 Kilogramm auf 74 Kg zu kommen. Nach dem Eintritt in die Bundeswehr und dem dort sehr reichhaltigem Essen stieg das Gewicht und die Oberkörpermuskulatur verringerte sich, vor allem Latissimus, Bizeps, Delta und die Trapezmuskeln. Jedoch verstärkte sich die komplette Bauchmuskulatur. Im Endeffekt hatte das Training nur Positives und ich kann jedem nur empfehlen, sich etwas Gutes zu tun und sein Leben mit Sport zu bereichern.